jak sie nie chce

Witam, mam problem. Ważę 50 kg przy wzroście około 178cm. Chciałbym jak najszybciej przytyć czy tam zrobić mase ale problem w tym że nie mam w ogole apetytu a przy próbie zjedzenia większej ilości zarcia mam odruch wymiotny i odechciewa mi się jeść. Mogę nie jeść nawet cały dzień i nie odczuwam głodu. Chcę to w końcu zmienić bo wstydzę się wyjść [...]

[...] pomoc, bo jestem bardzo pogubiona, jeśli chodzi o jedzenie. Zacznę od tego, że mam 20 lat, 168 cm wzrostu i ważę niecałe 45 kg. Jestem z natury chudzielcem i najwyższa waga, jaką kiedykolwiek miałam wynosiła 52 kg. Wtedy zaczęłam się odchudzać dietą dukana, wpadając tym samym w anoreksję. Obecnie jem 1600 - 1800 kcal, w tym całkiem sporo białka [...]

[...] pytanie jest inne. Sama przepuklina nie jest grozna dopoki nie dojdzie do zablokowania jelita. No i moje pytanie jest takie czy ktos mial doswiadczenie z ta przepuklina i jak zapobiegac wypadnieciu wlasnie? W angli Ci lekarze tacy srednio kumaci,moj angielski tez nie jest perfekt wiec tu sie chce cos dopytać. Poki co zrrezygnowalem ze [...]

Witam! Chciałem się poradzić jakie odżywki lub suplementy powinienem zacząć brać. Chodzi mi tu o redukcje tkanki tłuszczowej. Doradzano mi abym zakupił sobie HMB + Kreatynę ale jednak wolę się poradzić specjalistów w tej dziedzinie. Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 82 kg. Trenuję na siłowni od 3-4 miesięcy po 3 razy w tyg [...]

[...] wyciąg, hantelki,gryf prosty. Co do odżywiania to nie jestem robocopem liczącym każdą kalorie i każdy gram białka, po prostu jem to co lubię oczywiście staram cię jeść jak najwięcej białka i węglowodanów. Zawsze znajdzie się w szafce jakieś wiaderko z WPC 80 Ostrowi. Tak właśnie wygląda moja sytuacja. Proszę o propozycje treningu. Celem [...]

[...] brzuszki, podciąganie i pomachać trochę hatlami oraz pompki francuskie (nie wiem czemu ale lubię to ćwiczenie) Do tego basen 2 razy w tygodniu. Znalazłem w internecie jakąś stronę o treningu pompek, brzuszków i podciągania się, który pozwala niby na osiągnięcie np. 100 pompek czy 300 brzuszków. Nie zależy mi na tych 100 pompkach, ale czy [...]

[...] chce przybrać szybko na masie i zacząć intensywny trening na siłę oraz mięśnie. Naczytałem się artykułów o diecie itp. , ale nie mogę z tym dość do ładu. Pomoże ktoś? Powie jak to wyglądać ma w praktyce? Co mam jeść, co mam brać za suplementy itp. ? Chodzi mi dokładnie co mam jeść, nie chodzi o odpowiedź typu: 5g białka itp. Konkretnie co mam [...]

[...] gdzieś idę (zakładam przed), kiedy jestem w szkole, ogólnie kiedy jestem w ruchu, ale takim zwykłym. Z kamizelką jest podobnie. Po co mi to? Ponieważ chcę wykorzystywać czas jak najlepiej, jeśli mogę ulepszać ciało dzięki takiemu czemuś nie wykorzystując dodatkowego czasi, to chętnie, nawet jeśli na efekty będę musiał dłuuuuugo czekać. Ale czy to [...]

[...] drobna i nie miałam problemu z wagą, jedynie trochę tłuszczyku na brzuchu. Rok temu urodziłam córkę, w czasie ciąży przytyłam 17kg i po porodzie zainteresowałam się sportem jako sposobem na pozbycie się zbędnych kg. Schudłam 18kg, ale to mnie nie satysfakcjonuje. Wyglądam jak mała dziewczynka (oprócz biustu ) a chce wyglądać jak na matkę [...]

[...] bylem chudzielcem (ektomorfik), i w mysl zasady po pierwsze zwieksz mase zwiększyłem ją. Problem w tym ze w pewnym momencie przestalem cwiczyc a masa dalej rosła ;) Czy jak mam teraz problem zeby zrzucic to juz nie jestem ektomorfikiem? :P Teraz wychodzi mi ze mam 28%fatu, i chcę zrzucic. Cwicze 3x w tygodniu, klata+bic, plecy+tric, [...]

[...] w styczniu cykl na masę. (Tylko tu się zastanawiam... Czy zrobić zwykły plan masowy, czy spróbować słynnego ostatnio planu(3cm w 30dni) bo słyszałem o nim wiele opini neg. jak i pozytywnych...) A przydało by się ze 2cm w ramionach więcej.. Dieta oczywiście jest Braki uzupełniam: Mass XXL, Ostrowia i carbo. Suplementy jakie narazie zgromadziłem [...]

[...] zmienic. Wydalem 35 zetka, malo czy duzo nie wiem. Wydawalo mi sie ze bedzie ok bo takie fajne z wyszywanymi motywami. Niestety okazalo sie ze i to jest do niczego, bo tak jak mi obciera siedzenie to pomylka az odechciewa sie jezdzic. I stad moje pytanie chce kupic jeszcze jedno, bylem ostatnio w sklepie widzialem rozne rodzaje i zwatpilem. Sa [...]

Ja juz sam nie wiem. Ludzie caly czas pisza, ze chca nabrac masy, masy i jeszcze raz masy. Masy w jakim znaczeniu? Chodzi tu o tluszcz odkladajacy sie w tkance tluszczowej czy o mase miesni (rozbudowa miesnia)? Chce cholernie ulozyc ta diete, ale jak slysze slowo "przytyc" to nie wiem co robic... Do tej pory myslalem, ze cwiczac + prowadzac [...]

jestem tu nowy wiec witam serdecznie. mam takie pytanie kupilem bulgarski clenbuterol 0.02mg wiem jak go dawkowac do tego kupile sobie odzywe wirmy Trec Lipo(X)Pack Z-9 chce to wszystko razem laczyc i do tego dosc intensywne aeroby mam tylko pytanie wiem ze do tego niezbedna jest jakas dieta wiec moze doradzcie mi z czego poprostu mam zrezygnowac [...]

chłopaki, chce spróbowac jak w temacie tym razem tego estra testa. Tylko nie bede ukrywal, klucie e2d byloby dla mnie meczace, wiec zastaanawiam sie nad e3d w wiekszej dawce. probowaliscie tak kiedys? interesuje mnie zwlaszcza to czy w 3 dniu odczuwalne jest slabsze dzialanie testa czy to jednak nie ma wiekszej roznicy. praktycy, nie teoretycy

Witam od przeszło miesiąca stosuję dietę masową. Efekty są pozytywne i te negatywne. Masa idzie do przodu lecz okupiona jest pojawieniem się stanów trądzikowych i nieprzyjemnych dla mnie i otoczenia gazów Prosiłbym o rady. Chcę kupić Zin Forte. Póki co nie korzystam z żadnych odżywek. Całkowicie na sucho idę. Jak zneutralizować te negatywne [...]

[...] lat jeżdze na rowerze (XC) od 2 lat. To będzie mój 3 sezon i chce dobrze sie do niego przygotowac. Od stycznia ćwicze na siłowni; od 3 tygodni robie trenig siłowy (2xtyg); jak czas i pogoda pozwala to robie sobie rozjazdy 50-60km w lesie ewentualnie szosa; do tego basen 3 razy w tygodniu; sauna i raz w tygodniu marszobiegi po godzine. Stosuje [...]

Czesc! Mam pytanie,nie chodzio o to czy biore czy cos,lecz ogolnie. Jesli ktos w wieku 16lat zacznie brac jakis koks,powiedzmy slynna mete pwoiedzmy to 100..To co sie moze stac...Dokladnie...Pytam bo moja szkola(gimnazjum)kazdy chce byc lepszy od drugiego i chce wiedziec jak to..bo znam pare przypadkow ktore lwasnie zaczelw tym wieku...

[...] leżąc. 4x6 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" oburącz hantli W SIADZIE. 4x6 3.Wyciskanie "francuskie" sztangi stojąc. 4x6 4.Pompki na poręczach. 25 powt. 5.Podciąganie sztangi do brody stojąc. 4x8 Sobota: 1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4x8 2.Przysiady ze sztangą. 4x10 3.Martwy ciąg. 4x10 4.Podciąganie na drążku. 4x8 I jak??

[...] -klata: ok 140 kg -martwy ciąg: ok 160 kg -przysiad: ok 170 kg wszystko wyniki są tak "mniej-wiecej" PYTANIE: Czołem. Przymierzam się do 4 cyklu, który chce zeby byl taki jak poprzedni czyli enan+deca+wino (tabsy). mam pytanie do specjalistow jesli chodzi o wielkosc poszczegolnych dawek i cala rozpiske wlacznie z odblokowaniem. zeby wiedziec w [...]